Belajar dari Donald Robertson: Menanggapi Perasaan dengan Bijak, Bukan Dikuasai Emosi

Dalam kehidupan modern, tantangan emosi muncul setiap hari: komentar negatif di media sosial, tekanan pekerjaan, pertengkaran dengan pasangan, atau ketidakpastian masa depan.

Dalam setiap situasi tersebut, kita bisa memilih:

• Merasa cemas karena masa depan tak pasti, atau berfokus pada apa yang bisa dilakukan hari ini.
• Marah pada rekan kerja yang menyebalkan, atau memilih untuk tetap profesional dan tenang.
• Sedih karena gagal mencapai target, atau belajar dari kesalahan dan bangkit kembali.

Robertson menyebut kemampuan ini sebagai “resiliensi Stoik”—sebuah kekuatan mental yang dilatih, bukan diwariskan.

Latihan Praktis Menurut Donald Robertson

Berikut adalah beberapa latihan praktis dari Robertson yang dapat membantu Anda mengelola emosi secara bijak:

1. Jurnal Emosi

Halaman Selanjutnya

Tuliskan perasaan yang muncul hari ini dan bagaimana Anda meresponsnya. Apakah respons Anda konstruktif? Apa yang bisa diperbaiki?