Saat Bangun Pagi Hindari 4 Hal Berikut Ini agar Bahagia Seharian

4. Tidak Berolahraga atau Melakukan Peregangan

Olahraga di pagi hari atau sekadar melakukan peregangan ringan dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan fisik dan mental. Berdasarkan penelitian dari Mayo Clinic, aktivitas fisik di pagi hari dapat meningkatkan mood, mengurangi tingkat stres, dan meningkatkan energi sepanjang hari. Olahraga membantu melepaskan endorfin, hormon yang dikenal dapat meningkatkan perasaan bahagia. Selain itu, olahraga juga dapat meningkatkan kualitas tidur malam berikutnya, yang penting untuk menjaga kesejahteraan secara keseluruhan.

Data dan Statistik Terkait Kebiasaan Pagi

Berdasarkan data dari Badan Pusat Statistik (BPS) tahun 2023, sekitar 60% penduduk Indonesia berusia 15 tahun ke atas yang bekerja mengalami tingkat stres yang cukup tinggi akibat rutinitas sehari-hari. Data ini menunjukkan pentingnya menciptakan kebiasaan pagi yang sehat untuk mengurangi tingkat stres dan meningkatkan produktivitas.

Studi lain dari University of Melbourne mengungkapkan bahwa orang yang melakukan aktivitas fisik ringan hingga sedang di pagi hari melaporkan peningkatan signifikan dalam suasana hati dan penurunan tingkat kecemasan. Sementara itu, penelitian dari Harvard Business Review menyatakan bahwa memulai hari tanpa segera terhubung dengan teknologi, seperti mengecek ponsel atau laptop, dapat meningkatkan fokus dan produktivitas hingga 20%.

Menghindari empat kebiasaan buruk di pagi hari ini—menekan tombol snooze, langsung mengecek ponsel, melewatkan sarapan, dan tidak berolahraga—dapat membuat perbedaan besar dalam suasana hati dan produktivitas Anda. Mulailah dengan perubahan kecil dan lihat bagaimana perbedaan yang signifikan dapat terjadi dalam keseharian Anda.

Untuk mendapatkan manfaat maksimal, cobalah membangun rutinitas pagi yang mencakup bangun tepat waktu, sarapan sehat, sedikit waktu tanpa teknologi, dan olahraga ringan. Kebiasaan-kebiasaan ini akan membantu Anda memulai hari dengan positif dan menjaga kebahagiaan sepanjang hari.