Ciptakan Kebiasaan Kecil Ini agar Hidup Anda Bahagia

Cara Menerapkannya:

• Mulailah dengan olahraga ringan seperti berjalan kaki atau bersepeda selama 30 menit setiap hari.
• Pilih jenis olahraga yang Anda nikmati agar lebih konsisten melakukannya.

3. Meditasi dan Mindfulness

Meditasi dan praktik mindfulness membantu kita fokus pada saat ini dan mengurangi kecemasan serta stres. Studi yang dilakukan oleh Harvard Medical School menemukan bahwa meditasi dapat meningkatkan perasaan bahagia dan mengurangi gejala depresi.

Cara Menerapkannya:

• Luangkan waktu 10-15 menit setiap hari untuk meditasi atau praktik mindfulness.
• Gunakan aplikasi meditasi yang bisa memandu Anda, seperti Headspace atau Calm.

4. Membangun Hubungan Sosial yang Baik

Halaman Selanjutnya

Hubungan sosial yang sehat dan mendukung adalah salah satu kunci kebahagiaan. Menurut penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal PLoS One, orang yang memiliki hubungan sosial yang kuat cenderung lebih bahagia dan hidup lebih lama.