Peringati Hari Diabetes Sedunia, Kenali Gejala dan Cara Mencegah Penyakit Kronis yang Mengancam Jiwa
- who.int
Pentingnya Deteksi Dini dan Pencegahan Komplikasi
Cara terbaik untuk mendeteksi diabetes sejak dini adalah dengan melakukan pemeriksaan kesehatan rutin, termasuk tes darah untuk memantau kadar gula. Diagnosis dan penanganan yang cepat sangat penting untuk mencegah komplikasi serius akibat diabetes, seperti penyakit jantung, kerusakan ginjal, gangguan penglihatan, dan masalah pada saraf.
Sebagai tambahan, masyarakat diimbau untuk memanfaatkan momentum Hari Diabetes Sedunia ini sebagai pengingat untuk lebih peduli terhadap kesehatan diri sendiri dan orang-orang di sekitar mereka. Pemerintah, instansi kesehatan, dan komunitas juga diharapkan untuk terus meningkatkan edukasi tentang diabetes, khususnya di Indonesia yang memiliki prevalensi diabetes cukup tinggi.
Menurut data terbaru dari International Diabetes Federation (IDF), sekitar 10,7 juta orang di Indonesia hidup dengan diabetes pada tahun 2023, menjadikan Indonesia berada di urutan ketujuh di dunia dalam hal jumlah penderita diabetes tertinggi. Angka ini diperkirakan akan terus meningkat jika langkah-langkah pencegahan tidak segera diterapkan secara masif.
Upaya Pencegahan Diabetes untuk Hidup Lebih Sehat
Mengelola risiko diabetes tidak hanya terbatas pada penderita, tetapi juga penting bagi semua orang yang ingin hidup sehat. Berikut adalah beberapa langkah pencegahan yang bisa dilakukan:
- Menjaga berat badan sehat: Mengontrol berat badan sangat penting, karena obesitas adalah salah satu faktor risiko utama diabetes tipe 2.
- Aktif secara fisik: Rutin berolahraga, minimal 30 menit per hari, dapat membantu mengontrol kadar gula darah dan meningkatkan kesehatan jantung.
- Konsumsi makanan sehat: Mengonsumsi makanan yang kaya serat, protein, dan rendah gula dapat membantu menjaga kadar gula darah dalam batas normal.
- Hindari tembakau: Merokok dapat meningkatkan risiko komplikasi diabetes. Berhenti merokok sangat disarankan untuk menurunkan risiko.
