Rahasia Ketangguhan Mental dari Donald Robertson: Bagaimana Marcus Aurelius Mengajarkan Kita untuk Tetap Kuat di Tengah

Misalnya, kita tidak bisa mengontrol bagaimana orang lain memperlakukan kita, tetapi kita bisa mengontrol bagaimana kita meresponsnya. Kita tidak bisa menghentikan masalah yang datang dalam hidup, tetapi kita bisa memilih bagaimana menyikapinya.

Dengan memahami batas kendali kita, kita tidak akan terlalu khawatir atau frustrasi terhadap hal-hal yang di luar jangkauan kita. Robertson mengajarkan bahwa ini adalah kunci utama untuk mengurangi stres dan membangun ketahanan mental.

Premeditatio Malorum: Mempersiapkan Diri untuk Kemungkinan Terburuk

Marcus Aurelius sering mempraktikkan Premeditatio Malorum, yaitu membayangkan kemungkinan terburuk sebelum sesuatu terjadi.

Alih-alih menghindari pikiran negatif, ia menggunakannya sebagai latihan mental. Dengan membayangkan skenario terburuk, ia bisa lebih siap menghadapi situasi sulit. Jika hal buruk benar-benar terjadi, ia tidak akan panik karena sudah memiliki rencana.

Robertson menyarankan agar kita melakukan hal yang sama. Jika kita merasa cemas sebelum wawancara kerja, ujian, atau presentasi besar, kita bisa membayangkan tantangan yang mungkin muncul dan mempersiapkan cara mengatasinya. Dengan cara ini, kita akan lebih tenang dan percaya diri.

Melatih Perspektif: Melihat Masalah dari Jarak Jauh

Halaman Selanjutnya

Salah satu cara Marcus Aurelius menghadapi tekanan adalah dengan mengubah perspektifnya. Dalam Meditations, ia sering mengingatkan dirinya sendiri bahwa hidup ini singkat, dan masalah yang tampak besar hari ini mungkin tidak akan berarti dalam beberapa tahun ke depan.