Belajar dari Donald Robertson: Menanggapi Perasaan dengan Bijak, Bukan Dikuasai Emosi

“Apa yang penting bukanlah apa yang kita rasakan, tetapi bagaimana kita menanggapi perasaan tersebut.”
— Donald Robertson

Jakarta, WISATA - Emosi adalah bagian tak terpisahkan dari kehidupan manusia. Kita merasa senang saat mendapat kabar baik, sedih ketika kehilangan, dan marah ketika diperlakukan tidak adil. Namun, seperti yang dikemukakan oleh Donald Robertson, penulis dan psikoterapis yang memopulerkan Stoikisme di era modern, perasaan bukanlah musuh yang harus dihindari, melainkan sinyal yang perlu ditanggapi dengan kesadaran dan kebijaksanaan.

Kutipan Robertson di atas menggambarkan inti dari Stoikisme:
bukan tentang menekan perasaan, tetapi bagaimana kita memilih untuk merespons perasaan itu secara bijak dan rasional.

Dalam dunia yang semakin reaktif dan emosional, pesan ini terasa semakin relevan. Bagaimana kita menyikapi emosi dapat menentukan kualitas hubungan, keputusan penting, bahkan arah hidup kita secara keseluruhan.

Stoikisme dan Kesehatan Mental

Donald Robertson banyak mengaitkan filsafat Stoik dengan praktik terapi modern, khususnya terapi kognitif perilaku (CBT). Dalam pandangannya, ajaran para filsuf Stoik seperti Epictetus, Seneca, dan Marcus Aurelius memiliki kedalaman psikologis yang luar biasa, bahkan lebih dari 2000 tahun lalu.

CBT dan Stoikisme sama-sama menekankan bahwa pikiran memengaruhi perasaan dan perilaku. Saat kita belajar untuk mengevaluasi dan merespons pikiran secara sehat, kita pun dapat mengelola perasaan negatif tanpa harus terseret olehnya.

Halaman Selanjutnya

Robertson menyatakan bahwa emosi, sebesar apa pun, bukanlah masalah selama kita tidak membiarkannya mengendalikan tindakan kita. Ketika kita tersinggung, marah, atau kecewa, perasaan itu adalah bagian alami dari hidup. Namun yang menentukan adalah: apakah kita akan menanggapi dengan kebijaksanaan, atau membiarkan emosi itu mengambil alih kendali diri?