John Sellars: “Mengendalikan Emosi Bukan Menekan Perasaan, Melainkan Memilih Reaksi yang Tepat atas Perasaan Tersebut”

John Sellars
Sumber :
  • Cuplikan Layar

Stoikisme mengajarkan bahwa emosi adalah sinyal, bukan komando. Kita boleh merasa, tetapi tidak harus selalu mengikuti apa yang dirasakan.

Setiap Hari Adalah Latihan Karakter: Cara Hidup Stoik

Latihan Stoik dalam Mengelola Emosi

Sellars tidak hanya bicara secara teoritis. Ia juga memberikan contoh latihan yang dapat diterapkan siapa saja untuk membiasakan diri berpikir seperti seorang Stoik:

Jangan Takut Gagal, Stoikisme Mengajarkan Cara Bangkit

1.     Refleksi Harian – Merenungkan kembali peristiwa hari itu dan mengevaluasi bagaimana kita merespons emosi yang muncul.

2.     Pra-meditatio Malorum – Membayangkan hal buruk yang mungkin terjadi sebagai cara membangun kesiapan mental.

Tidak Semua Bisa Dikendalikan, Tapi Kamu Bisa Mengendalikan Dirimu

3.     Jurnal Stoik – Menuliskan pemicu emosi dan respons yang kita pilih, untuk membangun kesadaran diri.

4.     Visualisasi Kontrol – Mengelompokkan hal-hal yang bisa dan tidak bisa kita kendalikan, lalu fokus hanya pada yang bisa kita pengaruhi.

Halaman Selanjutnya
img_title