Cara Sederhana Menghilangkan Rasa Stres, Efektif Dipraktekan agar Hati Kembali Merasa Damai

5. Tidur yang Cukup

Kurang tidur dapat memperburuk stres dan memengaruhi kesehatan mental secara keseluruhan. Tidur yang cukup sangat penting untuk pemulihan tubuh dan pikiran. Usahakan untuk tidur antara 7-9 jam setiap malam dan ciptakan rutinitas tidur yang konsisten.

Menurut data dari National Sleep Foundation, kualitas tidur yang baik dapat membantu mengurangi gejala stres dan meningkatkan kesehatan mental. Hindari kafein dan gadget sebelum tidur untuk meningkatkan kualitas tidur Anda.

6. Makan Makanan Sehat

Asupan makanan yang sehat dan bergizi juga berperan penting dalam mengelola stres. Makanan yang kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan dapat membantu tubuh mengatasi stres lebih baik. Sertakan makanan seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian dalam diet Anda.

Menurut penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of Nutrition, pola makan sehat dapat membantu meningkatkan kesehatan mental dan mengurangi perasaan stres. Hindari konsumsi makanan yang tinggi gula dan lemak jenuh yang dapat memperburuk gejala stres.

7. Sosialisasi dan Dukungan Sosial

Halaman Selanjutnya

Berbicara dengan teman atau anggota keluarga tentang masalah yang Anda hadapi dapat membantu mengurangi stres. Dukungan sosial dapat memberikan perspektif baru, memberikan dorongan emosional, dan mengurangi perasaan kesepian.