Cara Sederhana Menghilangkan Rasa Stres, Efektif Dipraktekan agar Hati Kembali Merasa Damai
- Pexels
Menurut penelitian yang dilakukan oleh Harvard Medical School, meditasi dan mindfulness dapat membantu mengurangi gejala stres, meningkatkan konsentrasi, dan meningkatkan kesehatan mental secara keseluruhan. Anda bisa memulai dengan sesi meditasi singkat selama 10-15 menit setiap hari untuk mendapatkan manfaat maksimal.
3. Olahraga Teratur
Olahraga adalah salah satu cara paling efektif untuk mengatasi stres. Aktivitas fisik dapat meningkatkan produksi endorfin, hormon yang berfungsi sebagai pereda stres alami tubuh. Selain itu, olahraga juga dapat meningkatkan kualitas tidur dan meningkatkan rasa percaya diri.
Menurut data dari American Psychological Association, olahraga teratur dapat membantu mengurangi gejala depresi dan kecemasan. Cobalah untuk berolahraga setidaknya 30 menit sehari, seperti berjalan kaki, berlari, atau bersepeda, untuk merasakan manfaatnya.
4. Hobi dan Aktivitas Kreatif
Melibatkan diri dalam hobi atau aktivitas kreatif dapat membantu mengalihkan perhatian dari stres dan memberikan rasa pencapaian serta kepuasan pribadi. Apakah itu melukis, berkebun, memasak, atau bermain alat musik, aktivitas kreatif dapat memberikan waktu istirahat mental yang sangat dibutuhkan.
Menurut Journal of Positive Psychology, berpartisipasi dalam aktivitas kreatif dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi perasaan stres. Luangkan waktu untuk mengeksplorasi hobi yang Anda sukai dan nikmati prosesnya.
