10 Pose Yoga, Salah Satu Wisata Kebugaran yang Dikenal Ampuh untuk Mengatasi Stres

4. Cat-Cow pose (Marjaryasana/Bitilasana): Urutan pose yang mengalir ini membantu melepaskan ketegangan di tulang belakang, meregangkan tubuh, dan mendorong pernapasan dalam.

5. Pose Jembatan (Setu Bandhasana): Pose ini membuka dada, meregangkan tulang punggung, dan membantu menenangkan pikiran. Ini juga dapat membantu meredakan depresi dan kecemasan ringan.

6. Membungkuk ke Depan (Uttanasana): Pose berdiri ini melepaskan ketegangan di punggung, bahu, dan leher, sekaligus meningkatkan relaksasi dan pernapasan dalam.

7. Pose Mayat (Savasana): Pose relaksasi utama ini melibatkan berbaring telentang, melepaskan sepenuhnya dan membiarkan tubuh dan pikiran Anda rileks sepenuhnya.

8. Pose Segitiga Diperpanjang (Utthita Trikonasana): Pose ini meregangkan seluruh tubuh, memanjangkan dan membuka sisi batang tubuh, meredakan ketegangan, dan meningkatkan rasa stabilitas.

9. Pose Kupu-Kupu (Baddha Konasana): Pose duduk ini membantu membuka pinggul, meredakan ketegangan di selangkangan dan punggung bawah, serta meningkatkan relaksasi.

Halaman Selanjutnya

10. Duduk Membungkuk ke Depan (Paschimottanasana): Pose ini meregangkan seluruh bagian belakang tubuh, meningkatkan introspeksi dan ketenangan, serta membantu menghilangkan kecemasan dan stres.