7 Cara Ampuh Mengembalikan Daya Ingat, Cocok untuk Anda yang Mudah Lupa
- Verywellmind
Otak membutuhkan asupan nutrisi yang tepat untuk berfungsi dengan baik. Pastikan untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin B, omega-3, antioksidan, dan flavonoid. Makanan seperti ikan salmon, kacang-kacangan, buah beri, dan sayuran hijau sangat bermanfaat untuk meningkatkan daya ingat dan kesehatan otak.
4. Kelola Stres dengan Baik
Stres dapat berdampak negatif pada daya ingat dan fungsi kognitif. Oleh karena itu, penting untuk mengelola stres dengan baik. Lakukan aktivitas yang dapat membantu Anda rileks, seperti yoga, meditasi, atau menghabiskan waktu di alam.
5. Rutin Berolahraga
Olahraga tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan fisik, tetapi juga untuk kesehatan otak. Aktivitas fisik dapat meningkatkan aliran darah ke otak, yang membantu meningkatkan daya ingat dan fungsi kognitif. Lakukan olahraga minimal 30 menit setiap hari, seperti berjalan kaki, berenang, atau bersepeda.
Belajar hal baru dapat membantu menstimulasi otak dan meningkatkan daya ingat. Anda dapat mengikuti kelas, mempelajari bahasa baru, atau mencoba hobi baru. Apapun itu, pastikan untuk selalu menantang diri Anda dengan mempelajari hal-hal baru.
