Mengatasi Kecemasan dengan Latihan Mental Stoik ala Pigliucci

Contoh pertanyaan reflektif:

• “Apa yang saya lakukan hari ini yang sesuai dengan nilai-nilai saya?”
• “Apa yang bisa saya perbaiki besok?”

Latihan ini memperkuat kesadaran diri dan membangun ketenangan batin.

3.     Fokus pada Tindakan, Bukan Hasil

Salah satu sumber kecemasan terbesar adalah terlalu terpaku pada hasil akhir. Dalam Stoisisme, kita diajarkan untuk hanya fokus pada proses dan tindakan yang berada dalam kendali kita.

Sebagaimana Pigliucci katakan, “Kita tidak bisa mengontrol apakah orang akan menyukai pekerjaan kita, tapi kita bisa memastikan bahwa kita melakukan yang terbaik berdasarkan kemampuan kita.”

Latihan ini memberikan rasa damai karena kita tidak lagi dikuasai oleh hasil yang tidak pasti.

Halaman Selanjutnya

4.     Penerimaan Rasional (Amor Fati)