Mengatasi Kecemasan dengan Latihan Mental Stoik ala Pigliucci

4.     Penerimaan Rasional (Amor Fati)

Alih-alih menolak kenyataan atau berharap segalanya berjalan sempurna, Pigliucci mengajak kita melatih penerimaan yang aktif terhadap apa pun yang terjadi. Ini bukan sikap pasrah, tapi bentuk penerimaan rasional bahwa hidup memang tidak bisa selalu sesuai keinginan.

Dengan menerima kenyataan apa adanya dan memfokuskan energi pada respon kita, kecemasan berkurang karena kita tidak lagi berperang melawan realitas.

5.     Ketahanan melalui Nilai (Virtue-Based Resilience)

Pigliucci percaya bahwa ketahanan sejati muncul ketika kita membangun hidup berdasarkan kebajikan: kebijaksanaan, keberanian, pengendalian diri, dan keadilan. Ketika hidup kita berlandaskan nilai, kita tidak mudah goyah oleh tekanan eksternal.

Ketika seseorang tahu bahwa ia bertindak sesuai prinsip, maka kecemasan akan penilaian orang lain, kegagalan, atau masa depan pun akan mereda dengan sendirinya.

Apa Kata Ilmu Modern?

Halaman Selanjutnya

Menariknya, banyak prinsip Stoik yang disorot oleh Pigliucci sejalan dengan temuan psikologi modern. Misalnya, journaling dan latihan kesadaran diri telah terbukti membantu mengurangi kecemasan. Begitu pula dengan reattribution therapy—melihat ulang suatu peristiwa dengan perspektif berbeda—yang mirip dengan Praemeditatio Malorum.