LEBARAN 2025: Kenapa Kaki Bengkak selama Perjalanan Mudik? Ini Cara Mencegahnya

Jakarta, WISATA – Mudik lebaran ke kampung halaman untuk menemui keluarga besar, seringkali membutuhkan perjalanan dalam waktu yang lama.

Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga, dr. Andhika Respati Sp.KO menjelaskan, perjalanan mudik yang cukup panjang dapat berisiko membuat kaki menjadi bengkak.

"Kaki bengkak ini sebenarnya karena sirkulasi (darah)-nya yang tertahan. Yang membuat bengkak itu karena cairan dari pembuluh darah itu berkumpul di kaki," ujar Andhika di Jakarta, pada hari Jumat (28/3/2025).

dr. Andhika mengatakan, ketika seseorang duduk dalam durasi yang cukup lama, betis mengalami kondisi yang cukup statis.

Kondisi betis yang statis lebih banyak terjadi pada para penumpang yang tidak menyetir.

Berbeda dengan pihak yang bertugas menyetir kendaraan, masih melakukan sedikit gerakan karena memainkan gas, rem dan kopling.

"Makanya kenapa untuk bisa membuat darah itu kembali berputar ke jantung, itu diperlukan kontraksi yang cukup terjaga dari otot-otot betis," ungkap dokter yang menamatkan pendidikannya di Universitas Indonesia itu.

Untu pencegahan, dr. Andhika menganjurkan warga yang mudik untuk berhenti setiap satu sampai dua jam sekali, untuk bangkit dari duduk dan melakukan peregangan tubuh.

Masyarakat juga bisa membuat tubuh jadi rileks kembali dengan sekadar berjalan kaki di tempat pemberhentian.

"Tapi kalau mudik setiap satu atau dua jam harus berhenti kan agak "PR" ya, jadi memang disarankan maksimal itu empat jam (sekali berhenti). Jadi kalau kita melihat juga imbauan pemerintah juga kan, setiap empat jam sekali harus istirahat sebenarnya," imbuh dr. Andhika.

dr. Andhika mengingatkan sangat penting untuk melakukan peregangan, karena darah membutuhkan sirkulasi, sehingga dapat teralirkan dengan baik ke setiap organ-organ dalam tubuh.

"Karena untuk mengalirkan darah kan perlu gerakan yang sifatnya dinamis ya, seperti berjalan kaki," pungkasnya.

(Sumber: antaranews.com)