Hidup Lebih Tenang: Panduan Praktis Donald Robertson dalam Mengatasi Stres dan Kecemasan dengan Stoikisme

3. Jurnal Refleksi Harian

Salah satu kebiasaan yang dilakukan Marcus Aurelius adalah menulis refleksi harian dalam jurnal pribadinya, yang kini dikenal sebagai Meditations.

Menulis jurnal adalah cara yang efektif untuk mengolah emosi dan memahami diri sendiri. Setiap malam sebelum tidur, cobalah tulis tiga hal:

• Apa yang berjalan dengan baik hari ini?
• Apa yang bisa saya perbaiki?
• Apa yang bisa saya syukuri?

Dengan membiasakan refleksi diri, kita bisa mengembangkan ketahanan mental dan belajar dari pengalaman sehari-hari.

4. Latihan Ketahanan Mental

Dalam kehidupan, kita sering kali menghadapi hal-hal yang tidak nyaman. Robertson menyarankan untuk melakukan latihan ketahanan mental dengan sengaja menghadapi ketidaknyamanan kecil setiap hari.

Halaman Selanjutnya

Misalnya, jika Anda terbiasa dengan kopi mahal di pagi hari, cobalah sehari tanpa kopi. Jika Anda selalu membawa payung, coba sesekali berjalan di bawah hujan tanpa perlindungan.