Donald Robertson: Bagaimana Filsafat Kuno Bisa Jadi Kunci Menjalani Hidup Modern dengan Lebih Tenang?

Misalnya, kita tidak bisa mengendalikan cuaca, opini orang lain, atau kebijakan pemerintah. Namun, kita bisa mengendalikan bagaimana kita merespons situasi tersebut. Dengan memahami batas kendali kita, kita bisa lebih tenang dalam menghadapi tantangan dan tidak membuang energi pada hal-hal yang tidak bisa kita ubah.

Dalam terapi kognitif modern, konsep ini juga sering diterapkan untuk membantu orang mengelola stres dan kecemasan. Robertson menunjukkan bagaimana kita bisa melatih diri untuk lebih fokus pada tindakan yang produktif, daripada terus-menerus mengkhawatirkan hal-hal di luar kendali kita.

Premeditatio Malorum: Bersiap untuk Kemungkinan Terburuk

Strategi lain dari Stoikisme yang diadaptasi oleh Robertson adalah Premeditatio Malorum, yaitu latihan membayangkan kemungkinan terburuk yang bisa terjadi.

Di dunia modern, banyak orang mengalami kecemasan berlebihan karena takut akan hal-hal buruk yang mungkin terjadi. Namun, Stoikisme mengajarkan bahwa dengan membayangkan skenario terburuk secara rasional, kita justru bisa lebih siap menghadapinya.

Misalnya, sebelum menghadapi wawancara kerja, kita bisa membayangkan berbagai kemungkinan buruk—seperti ditolak atau tidak bisa menjawab pertanyaan dengan baik. Dengan cara ini, kita tidak hanya lebih siap secara mental, tetapi juga bisa menyusun strategi untuk menghadapi kemungkinan tersebut.

Mengelola Emosi dengan Jurnal Stoik

Halaman Selanjutnya

Salah satu kebiasaan yang diterapkan oleh filsuf Stoik seperti Marcus Aurelius adalah menulis jurnal setiap hari. Dalam jurnalnya, ia merefleksikan peristiwa yang terjadi, bagaimana ia meresponsnya, dan pelajaran apa yang bisa ia ambil.