Jangan Remehkan, Jalan Kaki 30 Menit Sehari Banyak Manfaatnya bagi Kesehatan juga Memperpanjang Usia
- pixabay
Wisata – Beberapa orang mungkin beranggapan jika jalan kaki adalah olahraga ringan yang kurang manfaatnya bagi tubuh. Namun jangan langsung percaya anggapan tersebut, sebab jalan kaki justru membawa banyak manfaat untuk kesehatan. Apalagi jika dilakukan rutin setidaknya 30 menit dalam sehari.
Selain itu, jalan kaki mudah dilakukan karena tak membutuhkan banyak peralatan serta dapat dilakukan kapan saja. Jalan kaki juga merupakan salah satu bentuk aktivitas fisik yang bagus dilakukan untuk orang yang kelebihan berat badan, lansia, atau orang yang sudah lama tak berolahraga.
Jalan kaki secara rutin yang disertai dengan gaya hidup sehat dapat memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh. Berikut ini adalah beberapa manfaatnya:
1. Memperkuat jantung
Jalan kaki setidaknya 30 menit sehari selama 5 hari seminggu dapat mengurangi risiko penyakit jantung koroner sekitar 19 persen. Risiko tersebut dapat berkurang lebih banyak jika Anda meningkatkan durasi atau jarak jalan Anda setiap hari.
2. Membantu menurunkan gula darah
Jalan kaki membantu mengatur kadar gula darah. Saat berolahraga otot akan menyerap gula darah dan mencegahnya menumpuk di aliran darah. Dengan demikian, aktivitas ini pun dapat mengurangi pula risiko terkena diabetes.
