Jangan Remehkan, Jalan Kaki 30 Menit Sehari Banyak Manfaatnya bagi Kesehatan juga Memperpanjang Usia

3. Meningkatkan imun tubuh

Jalan kaki dengan kecepatan sedang selama 30 hingga 45 menit sehari dapat mengurangi risiko seseorang terkena flu sebesar 43 persen.

4. Meningkatkan mood

Tak hanya meningkatkan mood, jalan kaki pun dapat membantu kesehatan mental Anda. Studi menunjukkan jalan kaki dapat membantu mengurangi kecemasan, depresi, dan suasana hati yang negatif.

5. Berpikir kreatif

Berjalan dapat membantu menjernihkan pikiran dan membantu Anda berpikir kreatif. Hal tersebut terungkap setelah peneliti melakukan sebuah studi yang mencakup 4 eksperimen. Peneliti menemukan berjalan membuka aliran ide-ide lebih banyak dibandingkan jika sedang duduk.

6. Meredakan nyeri sendi

Halaman Selanjutnya

Berjalan dapat membantu melindungi persendian, termasuk lutut dan pinggul Anda. Itu karena berjalan membantu melumasi dan memperkuat otot-otot yang menopang persendian. Jalan kaki juga dapat memberikan manfaat bagi penderita artritis, seperti mengurangi rasa nyeri. Rutin berjalan juga dapat membantu mencegah radang sendi.