7 Protein yang Membantu Anda Menurunkan Gula Darah

6. Paha ayam

Paha ayam bagian bawah (drum stick) terbuat dari daging gelap yang beraroma yang mengandung asam amino esensial, yaitu asam amino yang dibutuhkan  dan tidak dapat dihasilkan oleh tubuh sendiri. Ayam adalah sumber yang kaya nutrisi terutama kolin yang membantu mengatur suasana hati, memori dan otot, selain itu juga penting bagi kesehatan otak. Paha ayam mengandung 70 mg kolin per drum stick.

7. Kacang campur 

Bila Anda menyukai pistachio, kenari, pecan atau lainnya dapat membantu Anda merasa kenyang dan menjaga kestabilan gula darah. Kacang-kacangan juga kaya akan serat, folat, beta karoten dan vitamin lainnya. Satu ons kacang campur  memberi Anda 5 gram protein.

Dengan demikian perlu kiranya untuk menambahkan 7 macam protein tersebut ke dalam keranjang belanjaan Anda.