7 Kebiasaan yang Bisa Membuat Anda Susah Tidur

Solusi:

• Batasi konsumsi kafein pada siang hari, maksimal hingga jam 2-3 sore.
• Pilih minuman tanpa kafein seperti teh herbal atau air putih di malam hari.

3. Makan Malam Terlalu Dekat dengan Waktu Tidur

Makan makanan berat sebelum tidur dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan ketidaknyamanan, yang bisa mengganggu tidur Anda. Makanan berlemak atau pedas sangat tidak dianjurkan karena bisa memicu refluks asam.

Solusi:

• Makan malam setidaknya 2-3 jam sebelum tidur.
• Pilih makanan ringan dan mudah dicerna jika merasa lapar mendekati waktu tidur.

4. Kurangnya Rutinitas Tidur yang Konsisten

Halaman Selanjutnya

Tidak memiliki jadwal tidur yang teratur bisa membuat tubuh Anda bingung kapan harus tidur dan bangun. Hal ini dapat mengganggu ritme sirkadian, jam biologis tubuh yang mengatur siklus tidur dan bangun.