dr. ZAIDUL AKBAR : Cara Mengatasi Insomnia dengan Menggunakan Resep Herbal
- pixabay
WISATA KESEHATAN – Insomnia atau gangguan tidur adalah kondisi yang membuat seseorang sulit untuk tidur. Insomnia dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti penurunan konsentrasi, kelelahan, depresi, dan peningkatan risiko penyakit jantung dan diabetes. Oleh karena itu, insomnia perlu diatasi dengan cara yang tepat dan aman.
Salah satu cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi insomnia adalah dengan menggunakan resep herbal. Berikut adalah beberapa resep herbal untuk insomnia menurut dr Zaidul Akbar, yang juga dikenal sebagai praktisi herbal.
- Ramuan kunyit, jahe, dan madu. Kunyit mengandung kurkumin yang dapat menenangkan saraf dan meningkatkan produksi serotonin, hormon yang berperan dalam siklus tidur. Jahe memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang dapat mengurangi stres dan peradangan. Madu mengandung glukosa yang dapat menstimulasi otak untuk melepaskan melatonin, hormon yang mengatur ritme sirkadian. Cara membuat ramuan ini adalah dengan merebus 2 ruas kunyit dan 2 ruas jahe yang sudah dikupas dan dipotong-potong dalam 500 ml air selama 15 menit. Setelah dingin, saring air rebusannya dan tambahkan 2 sendok makan madu. Minum ramuan ini sebelum tidur setiap malam.
- Ramuan daun sirih, daun jambu biji, dan gula aren. Daun sirih mengandung eugenol yang dapat merelaksasi otot dan saraf. Daun jambu biji mengandung vitamin C dan flavonoid yang dapat meningkatkan sistem imun dan menangkal radikal bebas. Gula aren mengandung mineral dan antioksidan yang dapat membantu metabolisme tubuh dan memberi energi. Cara membuat ramuan ini adalah dengan merebus 10 lembar daun sirih dan 10 lembar daun jambu biji yang sudah dicuci bersih dalam 1 liter air selama 20 menit. Setelah dingin, saring air rebusannya dan tambahkan 3 sendok makan gula aren. Minum ramuan ini sebelum tidur setiap malam.
- Ramuan bunga lavender, bunga kamomil, dan madu. Bunga lavender memiliki aroma yang dapat menenangkan pikiran dan tubuh. Bunga kamomil memiliki kandungan apigenin yang dapat mengikat reseptor GABA di otak, yang berfungsi sebagai neurotransmiter penghambat yang dapat mengurangi aktivitas saraf. Madu memiliki manfaat yang sama dengan ramuan pertama. Cara membuat ramuan ini adalah dengan menyeduh 2 sendok teh bunga lavender kering dan 2 sendok teh bunga kamomil kering dalam 250 ml air panas selama 10 menit. Setelah dingin, saring air seduhannya dan tambahkan 1 sendok makan madu. Minum ramuan ini sebelum tidur setiap malam.
ilustrasi mengantuk
- pixabay
