7 Kebiasaan yang Bisa Membuat Anda Susah Tidur

6. Lingkungan Tidur yang Tidak Nyaman

Kondisi kamar tidur yang tidak nyaman, seperti suhu yang terlalu panas atau dingin, kebisingan, dan cahaya berlebih, dapat mengganggu kualitas tidur Anda.

Solusi:

• Atur suhu kamar agar nyaman, biasanya sekitar 18-22 derajat Celsius.
• Gunakan tirai tebal untuk menghalangi cahaya, dan earplug atau mesin white noise untuk mengurangi kebisingan.

7. Stres dan Kekhawatiran Berlebihan

Stres dan kecemasan adalah penyebab umum insomnia. Pikiran yang terus bekerja dan kekhawatiran yang berlebihan bisa membuat Anda sulit untuk rileks dan tidur.

Solusi:

Halaman Selanjutnya

Praktikkan teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau mendengarkan musik yang menenangkan sebelum tidur.Buat daftar hal-hal yang perlu Anda selesaikan esok hari agar pikiran Anda tenang.