Manfaat Mengkonsumsi Telur Dua Butir Sehari, Anda akan Terkejut setelah Mengetahuinya

4. Menjaga Kesehatan Mata

Telur mengandung lutein dan zeaxanthin, dua jenis antioksidan yang penting untuk kesehatan mata. Kedua zat ini dapat membantu melindungi mata dari kerusakan akibat sinar UV dan radikal bebas, serta mengurangi risiko terjadinya penyakit mata degeneratif seperti katarak dan degenerasi makula.

5. Membantu Menurunkan Berat Badan

Meskipun mengandung kolesterol, telur sebenarnya dapat membantu dalam program penurunan berat badan. Kandungan protein yang tinggi dalam telur dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga mengurangi keinginan untuk ngemil atau makan berlebihan. Selain itu, telur juga dapat meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga membantu dalam pembakaran lemak.

6. Menjaga Kesehatan Kulit dan Rambut

Telur mengandung banyak nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan kulit dan rambut, termasuk protein, vitamin A, vitamin E, dan selenium. Protein dalam telur membantu memperbaiki jaringan kulit dan rambut yang rusak, sementara vitamin dan mineral lainnya membantu menjaga kelembapan kulit dan meningkatkan pertumbuhan rambut.

7. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Halaman Selanjutnya

Meskipun terdapat kontroversi terkait kandungan kolesterol dalam telur, penelitian telah menunjukkan bahwa mengkonsumsi telur secara moderat tidak meningkatkan risiko penyakit jantung pada orang sehat. Bahkan, beberapa studi menunjukkan bahwa mengkonsumsi telur secara teratur dapat meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan mengurangi risiko penyakit jantung.