7 Hal yang Dapat Dilakukan saat Bangun Tidur untuk Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh
- pixabay
Malang, WISATA – Kita sedang berada di tengah musim flu dan pilek. Jadi, memperkuat sistem kekebalan tubuh mungkin menjadi prioritas utama Anda. Meskipun tidak ada makanan atau suplemen ajaib yang dapat mencegah Anda jatuh sakit, ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk mendukung sistem kekebalan tubuh yang kuat dan sehat.
Dan kapan waktu yang lebih baik untuk memulai daripada pagi hari, sebelum hari yang sibuk membawa Anda ke berbagai hal yang berbeda? Untuk memulai, lihatlah kiat-kiat yang direkomendasikan oleh para ahli ini dan dapatkan sistem kekebalan tubuh yang lebih kuat dan lebih sehat!
1. Memulai dengan Protein
Protein menyediakan asam amino yang dibutuhkan tubuh untuk menghasilkan antibodi dan memperbaiki sel imun, yang penting untuk melawan infeksi.
2. Jangan Lupakan Serat
Menyertakan serat dalam makanan pertama Anda di pagi hari dapat meningkatkan kesehatan usus. Hal ini penting karena penelitian terus menemukan lebih banyak bukti yang menunjukkan hubungan yang kuat antara kesehatan usus dan kesehatan kekebalan tubuh.
Serat berfungsi sebagai bahan bakar bagi bakteri baik di usus, yang memungkinkan mereka berkembang biak dan menghasilkan senyawa yang disebut asam lemak rantai pendek yang menyehatkan lapisan usus dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Selain itu, serat juga memberikan banyak manfaat kesehatan lainnya, termasuk mengatur kadar gula darah, menurunkan kolesterol, dan meningkatkan rasa kenyang.
