Pendidikan Untuk Calon Ibu dan Ayah: Persiapan Fisik dan Mental Hadapi Kehamilan
- pexels/Gustavo Fring
3. Kemungkinan risiko/komplikasi
Tidak ada yang menginginkan kehamilan bermasalah. Semua orang ingin kehamilan yang aman dan nanti bayi lahir sehat. Namun risiko akan selalu ada dan tidak boleh diabaikan. Untuk mengurangi risiko kehamilan, selain rutin berkonsultasi dengan dokter/bidan, pasutri juga harus rajin-rajin membaca mengenai kehamilan sehingga paham apa yang boleh dan tidak boleh dilakukan saat hamil.
Beberapa hal yang harus disiapkan oleh calon ibu:
1. Tetap olah raga namun yang ringan
Fisik harus kuat selama kehamilan dan nanti saat melahirkan juga butuh perjuangan lebih. Oleh sebab itu rajinlah olah raga yang ringan, seperti jalan-jalan pagi. Untuk calon ayah, temani calon ibu saat jalan-jalan sehingga ini menjadi momen intim yang dapat merekatkan hubungan. Calon ibu juga dapat mengikuti senam hamil yang bermanfaat karena diajarkan juga tentang pernapasan dan cara mengejan yang akan bermanfaat saat melahirkan kelak. Yang penting tetap konsultasikan pada dokter atau bidan Anda tentang olah raga yang akan Anda lakukan selama kehamilan.
2. Makanlah menu yang sehat
Ingat, Anda sekarang makan tidak hanya untuk Anda sendiri, melainkan juga untuk perkembangan janin di dalam rahim Anda. Maka makanlah menu sehat yang akan bermanfaat untuk perkembangan janin sehingga lahir sebagai bayi yang sehat dan cerdas.
