Tips Mencegah Flu dan Batuk Pilek, Hindari Buah-buahan Jenis Ini Ya!

Wisata – Musim penghujan telah tiba. Untuk menjaga daya tahan tubuh menghadapi perubahan musim, dan musim hujan seperti sekarang ini para pakar kesehatan menganjurkan untuk mengonsumsi vitamin serta banyak-banyak makan buah dan sayuran supaya tidak mudah sakit, semacam flu atau batuk pilek, yang banyak terjadi selama musim hujan.

Untuk menghindari terkena flu sebaiknya Anda juga melakukan tindakan pencegahan. Kebiasaan seperti  mencuci tangan secara rutin dapat membantu mencegah penyebaran virus dan bakteri yang bisa menyebabkan pilek. Kemudian menjaga jarak dari orang yang sedang pilek atau infeksi dapat mengurangi risiko tertular.

Yang juga penting diperhatikan dalam pencegahan adalah membuang segera tisu bekas pada tempat tersendiri atau dalam keadaan terbungkus, karena tisu bekas yang sudah digunakan untuk menyeka hidung rawan sebagai tempat penyebaran virus. Juga membiasakan untuk tutup mulut dan hidung dengan siku saat batuk dan bersin. Dan tidak lupa untuk menggunakan masker - Penggunaan masker dapat mencegah penyebaran virus dan bakteri melalui udara.

Jangan berbagi peralatan makan karena berbagi peralatan makan dapat memudahkan penyebaran virus dan bakteri. Selanjutnya adalah makan makanan sehat seperti sayur dan buah, dan berolah raga secara teratur.

Tetapi perlu diperhatikan, bahwa tidak semua buah-buahan cocok dikonsumsi untuk menderita pilek atau influensa lho. Berikut ini dikompilasi dari hellosehat.com dan berbagai sumber lainnya buah-buahan yang tidak disarankan untuk dikonsumsi ketika Anda sedang menderita flu dan batuk pilek,

- Jeruk: Meskipun kaya akan vitamin C, tingginya asam dalam jeruk berpotensi mengiritasi tenggorokan dan meningkatkan produksi dahak di dalam saluran pernapasan.

- Pisang: Pisang memiliki kandungan histamin yang cukup tinggi. Histamin merupakan zat yang diproduksi oleh sistem imun ketika tubuh terpapar pemicu alergi (alergen). Konsumsi makanan yang mengandung histamin dapat menyebabkan peradangan dan iritasi pada tenggorokan.

- Pepaya: Konsumsi pepaya pada beberapa orang dapat memicu iritasi tenggorokan yang memperparah batuk. Buah ini mengandung enzim papain yang berpotensi sebagai alergen.

- Nanas: Meskipun nanas dapat meredakan batuk berdahak, bromelain yang terkandung di dalamnya bisa memicu alergi pada sebagian orang.

- Stroberi: Stroberi bisa meningkatkan kadar histamin dalam tubuh, yang dapat menyebabkan reaksi alergi pada beberapa kalangan.

Namun perlu dicatat bahwa efek konsumsi buah-buahan bisa berbeda untuk setiap individu. Beberapa buah yang tidak dianjurkan seperti jeruk ternyata cocok untuk menyembuhkan flu bagi beberapa orang, misalnya perasan jeruk lemon. Untuk itu sebaiknya Anda tetap mengonsultasikan keluhan Anda dengan dokter atau pakar kesehatan lainnya