Mengapa Emosi Kita Lebih Berbahaya daripada Peristiwanya?
- Cuplikan layar
Ia mengajak kita untuk berlatih kesadaran emosional, bukan menekannya. Ketika emosi negatif muncul—marah, takut, kecewa—kita perlu berhenti sejenak dan bertanya:
“Apakah saya sedang menilai situasi ini secara objektif?”
Latihan Praktis untuk Mengelola Emosi
Evans menyarankan beberapa latihan Stoik yang sederhana namun efektif untuk mengelola emosi sebelum emosi mengendalikan kita:
1. Jurnal harian: Catat peristiwa hari itu, dan bagaimana respons emosional kita. Evaluasi apakah reaksi kita proporsional.
2. Premeditatio malorum: Latihan membayangkan hal-hal buruk sebelum terjadi, agar tidak panik ketika benar-benar terjadi.
3. Distingsi kendali: Bedakan antara hal yang bisa dan tidak bisa kita kendalikan. Fokuskan energi hanya pada yang bisa diubah.
4. Pernyataan rasional: Ulangi kalimat seperti, “Ini tidak menyenangkan, tapi saya bisa menghadapinya.”
