Mengapa Emosi Kita Lebih Berbahaya daripada Peristiwanya?

CBT (Cognitive Behavioral Therapy), yang digunakan secara luas dalam pengobatan depresi, kecemasan, dan trauma, bekerja berdasarkan prinsip yang sama: ubah cara berpikir, maka Anda akan mengubah cara merasa.

CBT dan Stoikisme sama-sama mengajarkan bahwa:

• Pikiran otomatis bisa menyesatkan.
• Penilaian yang ekstrem sering kali tidak akurat.
• Kita bisa melatih otak untuk merespons dengan lebih tenang dan rasional.
• Ketenangan adalah hasil dari perspektif yang jernih.

Evans mempopulerkan cara berpikir ini ke khalayak luas, dengan gaya bahasa yang mudah dipahami dan langsung menyentuh akar permasalahan hidup manusia modern.

Emosi Bukan Musuh, Tapi Harus Dikenali

Penting untuk dicatat bahwa Evans tidak menganggap emosi sebagai musuh. Ia menekankan bahwa emosi adalah sinyal penting—tetapi kita harus mendengarkannya dengan bijak, bukan reaktif.

“Emosi kita sering kali lebih berbahaya daripada peristiwa yang memicunya, bukan karena emosi itu salah, tapi karena kita tidak pernah diajarkan cara mengelolanya,” tulis Evans dalam salah satu artikelnya.

Halaman Selanjutnya

Ia mengajak kita untuk berlatih kesadaran emosional, bukan menekannya. Ketika emosi negatif muncul—marah, takut, kecewa—kita perlu berhenti sejenak dan bertanya: “Apakah saya sedang menilai situasi ini secara objektif?”