Marcus Aurelius dan Seni Mengendalikan Emosi dalam Hidup

Salah satu penyebab utama emosi meledak adalah ekspektasi yang tidak realistis terhadap orang lain. Kita berharap mereka bertindak sesuai keinginan kita. Ketika itu tidak terjadi, kita frustrasi. Stoikisme mengajarkan kita untuk mengubah fokus ke dalam: membenahi sikap dan respon kita sendiri, bukan mencoba mengubah dunia.

5.     Marah Itu Manusiawi, Tapi Mengendalikannya Itu Bijak

Stoikisme bukan berarti menjadi robot yang tidak merasakan apapun. Marcus Aurelius pun pernah merasa marah, kecewa, dan sedih. Tapi ia melatih diri untuk tidak larut dalam emosi tersebut. Dalam catatannya, ia menuliskan:

“How much more harmful are the consequences of anger than the circumstances that aroused them.”

(Betapa lebih berbahayanya akibat dari kemarahan dibandingkan situasi yang menyebabkannya.)

Kemarahan bisa membuat kita mengambil keputusan buruk, melukai orang lain, dan menyesal di kemudian hari. Maka, mengendalikan emosi adalah bentuk perlindungan diri dan orang lain.

6.     Jeda Sebelum Bereaksi

Halaman Selanjutnya

Salah satu praktik Stoik yang diajarkan Marcus adalah mengambil jeda sebelum merespons sesuatu, terutama saat emosi tinggi. Dalam jeda itu, kita punya kesempatan untuk berpikir: Apakah ini hal yang penting? Apakah ini layak membuatku marah? Apakah aku akan menyesalinya nanti?