Marcus Aurelius: Bahaya Kemarahan Lebih Berat dari Penyebabnya

Jakarta, WISATA - Dalam salah satu kutipan yang paling menggugah dari Marcus Aurelius, sang filsuf dan kaisar Romawi berkata, “How much more grievous are the consequences of anger than the causes of it.” Kalimat itu, jika diterjemahkan secara sederhana ke dalam bahasa Indonesia, berarti: “Betapa lebih berat akibat dari kemarahan dibanding penyebabnya.”

Sebagai seorang tokoh utama dalam filsafat Stoik dan pemimpin besar Kekaisaran Romawi, Marcus Aurelius bukan hanya dikenal karena kebijaksanaannya dalam memimpin, tetapi juga karena kedalaman refleksinya dalam menjalani hidup. Ia bukan tipe penguasa yang tunduk pada amarah atau emosi sesaat. Justru sebaliknya, ia menekankan pentingnya pengendalian diri, kejernihan berpikir, dan kehidupan yang dijalani dengan kebajikan. Dan dalam konteks amarah, pesannya sangat jelas: marah bukan solusi, melainkan sumber masalah baru.

Mengapa Amarah Berbahaya?

Amarah adalah reaksi alami manusia. Kita semua pernah merasakannya — saat disakiti, dikhianati, atau ketika sesuatu berjalan tidak sesuai harapan. Namun, Marcus Aurelius mengingatkan bahwa akibat dari ledakan emosi ini seringkali jauh lebih merusak daripada alasan yang memicunya.

Coba kita renungkan sejenak. Berapa banyak hubungan yang rusak karena kata-kata yang diucapkan dalam kemarahan? Berapa banyak keputusan yang disesali karena dibuat saat emosi memuncak? Dalam amarah, kita kehilangan kemampuan untuk berpikir jernih. Dan dalam kondisi itulah, kita justru menciptakan kerusakan yang lebih besar daripada masalah awalnya.

Ketika Pemimpin Bicara Soal Emosi

Bagi Marcus, filsafat bukan hanya teori atau perenungan semata. Ia menerapkannya dalam kehidupan nyata, bahkan saat ia memimpin salah satu kekaisaran terbesar dalam sejarah dunia. Bayangkan betapa mudahnya bagi seorang kaisar untuk menggunakan kekuasaan demi melampiaskan amarah. Tapi Marcus memilih jalan yang berbeda. Ia sadar bahwa seorang pemimpin sejati adalah mereka yang mampu mengendalikan diri di saat paling sulit.

Kata-katanya tentang amarah bukan hanya untuk rakyat jelata, tetapi untuk siapa pun yang memegang tanggung jawab besar. Bahwa mengelola emosi, terutama amarah, adalah bagian dari tanggung jawab moral dan sosial.

Refleksi untuk Kehidupan Kita Saat Ini

Meskipun hidup Marcus Aurelius terjadi hampir dua ribu tahun lalu, pesan moralnya tetap sangat relevan di masa kini. Di era digital ini, di mana konflik bisa terjadi hanya karena perbedaan komentar di media sosial, kendali terhadap amarah menjadi kemampuan yang semakin langka namun sangat dibutuhkan.

Kita hidup di dunia yang serba cepat dan penuh tekanan. Banyak orang hidup dalam stres, merasa terjebak dalam rutinitas, dan mudah terpancing emosi karena hal-hal kecil. Dalam situasi seperti itu, penting untuk kembali ke nilai-nilai yang diajarkan oleh para filsuf seperti Marcus Aurelius.

Cara Bijak Mengelola Amarah

Ajaran Stoik mengajarkan bahwa kita tidak bisa mengendalikan semua hal yang terjadi di luar diri kita, tetapi kita bisa mengendalikan reaksi kita terhadapnya. Berikut beberapa langkah sederhana yang bisa kita terapkan untuk mengelola amarah secara bijak:

1. Tarik napas dan jeda sejenak.
Amarah biasanya meledak dalam hitungan detik. Memberikan jeda sebelum bereaksi bisa membuat perbedaan besar.

2. Evaluasi apa yang memicu amarah.
Apakah hal tersebut benar-benar penting? Apakah sepadan dengan kerusakan yang mungkin ditimbulkan?

3. Alihkan fokus.
Alih-alih bereaksi negatif, cobalah alihkan energi ke hal-hal produktif seperti menulis jurnal, berolahraga, atau berbicara dengan teman yang bijak.

4. Latih empati.
Kadang, memahami perspektif orang lain bisa membantu kita memaafkan dan melepaskan amarah.

5. Ingat akibat jangka panjang.
Seperti kata Marcus, akibat dari amarah bisa lebih berat dan menyakitkan dibanding penyebabnya. Maka pikirkan dampaknya sebelum bertindak.

Ketenangan adalah Kekuatan

Bagi Marcus Aurelius, ketenangan bukanlah kelemahan. Justru itulah kekuatan sejati seorang manusia yang sadar. Ketika kita mampu tetap tenang dalam badai, saat itulah kita benar-benar menunjukkan kebesaran hati.

Dalam menghadapi situasi hidup yang penuh tekanan, kita dihadapkan pada pilihan: membiarkan diri larut dalam amarah, atau tetap berpikir jernih dan bertindak bijak. Pilihan ini akan menentukan tidak hanya hasil dari situasi tersebut, tetapi juga kualitas hidup kita secara keseluruhan.

Kesimpulan: Belajar dari Seorang Kaisar

Kutipan Marcus Aurelius mengajarkan kita pelajaran yang mendalam: kemarahan mungkin tampak sebagai reaksi spontan yang wajar, tetapi bila tidak dikendalikan, ia bisa menjadi bencana. Menyadari dan mengelola amarah adalah tanda kedewasaan dan kebijaksanaan, dan menjadi langkah menuju kehidupan yang lebih damai, harmonis, dan bermakna.

Sebagaimana Marcus Aurelius mengajak kita untuk menjadi manusia sejati, ia juga mengingatkan kita bahwa manusia sejati bukanlah mereka yang tak pernah marah, tetapi mereka yang mampu mengatasi amarah dengan kebijaksanaan.