Massimo Pigliucci: "Ketika Kamu Merasa Marah atau Kecewa, Tanyakan pada Dirimu: Apakah Ini Ada dalam Kendaliku?"

Dalam kedua situasi tersebut, cara kita merespons menentukan kualitas hidup kita.

Latihan Sederhana untuk Mengelola Emosi

Bagaimana cara kita melatih diri agar bisa berpikir seperti ini? Berikut beberapa langkah yang bisa diterapkan dalam kehidupan sehari-hari:

• Saat menghadapi situasi yang memicu emosi negatif, berhenti sejenak dan tarik napas dalam-dalam.
• Tanyakan pada diri sendiri: "Apakah ini dalam kendaliku?"
• Jika jawabannya tidak, biarkan hal itu berlalu tanpa perlu bereaksi berlebihan.
• Jika jawabannya ya, fokuslah pada langkah apa yang bisa Anda lakukan untuk memperbaikinya.
• Latih diri untuk menerima hal-hal yang tidak bisa diubah dan mengalihkan energi ke sesuatu yang lebih berguna.

Semakin sering kita melakukan ini, semakin kita terbiasa untuk mengendalikan reaksi kita dan tidak mudah terseret dalam emosi yang merugikan.

Mengapa Ini Bisa Mengubah Hidup Anda?

Bayangkan betapa damainya hidup jika kita berhenti marah pada hal-hal kecil, berhenti kecewa pada sesuatu yang tidak bisa diubah, dan mulai fokus pada apa yang benar-benar ada dalam kendali kita.

Dengan pola pikir ini:

Halaman Selanjutnya

Kita tidak akan lagi membiarkan komentar negatif orang lain merusak hari kita.Kita tidak akan membuang waktu mengkhawatirkan masa lalu yang sudah tidak bisa diubah.Kita tidak akan mudah terprovokasi oleh situasi yang sebenarnya tidak penting.