Mengubah Pola Pikir dengan Stoikisme: Cara Donald Robertson Menemukan Ketenangan di Dunia yang Penuh Tekanan

Melatih Ketahanan Mental dengan Jurnal Stoik

Salah satu kebiasaan Marcus Aurelius yang sangat berpengaruh dalam pengembangan diri adalah menulis jurnal setiap hari. Dalam catatannya, ia merefleksikan pikirannya, mencari solusi atas masalah yang ia hadapi, serta mengingatkan dirinya sendiri untuk tetap berpikir rasional.

Robertson percaya bahwa menulis jurnal adalah cara yang sangat efektif untuk melatih ketahanan mental. Dengan menuliskan pemikiran kita, kita bisa lebih memahami diri sendiri, mengidentifikasi pola pikir negatif, dan mencari cara untuk mengubahnya.

Tidak perlu menulis panjang, cukup beberapa kalimat setiap hari tentang apa yang terjadi, bagaimana kita meresponsnya, dan apa yang bisa kita pelajari dari situasi tersebut. Seiring waktu, kebiasaan ini bisa membantu kita menjadi lebih sadar akan pikiran kita sendiri dan lebih mampu mengendalikannya.

Mengatasi Emosi Negatif dengan Logika

Stoikisme mengajarkan bahwa emosi negatif sering kali berasal dari cara kita menafsirkan suatu peristiwa, bukan dari peristiwa itu sendiri. Robertson mengajarkan bahwa kita bisa melatih diri untuk mengubah cara kita berpikir agar tidak mudah terbawa emosi.

Misalnya, jika seseorang berkata sesuatu yang menyakitkan, daripada langsung marah, kita bisa bertanya pada diri sendiri: "Apakah ini benar-benar tentang saya, atau ini lebih tentang orang itu sendiri?" Dengan berpikir lebih logis, kita bisa menghindari reaksi impulsif yang hanya akan memperburuk keadaan.

Halaman Selanjutnya

Stoikisme sebagai Kunci Pengembangan Diri