Seneca: Seni Bersyukur Setiap Hari untuk Hidup yang Lebih Bahagia

2. Buat Jurnal Rasa Syukur

Praktik ini juga didukung oleh psikologi modern. Penelitian dari University of California, Berkeley, menunjukkan bahwa menulis tiga hal yang disyukuri setiap hari selama dua minggu dapat meningkatkan kebahagiaan dan mengurangi gejala depresi. Melalui jurnal ini, kita dapat merefleksikan hal-hal positif dalam hidup meski di tengah kesulitan.

3. Praktikkan Meditasi Syukur

Meditasi bukan hanya alat untuk relaksasi, tetapi juga cara untuk meningkatkan kesadaran akan rasa syukur. Dengan meluangkan waktu lima hingga sepuluh menit setiap hari untuk merenungkan hal-hal yang membuat kita bersyukur, kita bisa melatih otak untuk lebih fokus pada hal-hal positif.

4. Ungkapkan Rasa Syukur kepada Orang Lain

Seneca menekankan pentingnya menunjukkan rasa syukur kepada orang-orang di sekitar kita. Ucapan terima kasih yang tulus kepada rekan kerja, keluarga, atau teman dapat memperkuat hubungan sosial dan menciptakan lingkungan yang lebih positif.

Rasa Syukur di Tengah Dunia Modern yang Kompetitif

Halaman Selanjutnya

Era modern menuntut kita untuk terus bersaing dan mengejar pencapaian tanpa henti. Media sosial, misalnya, sering kali membuat kita terjebak dalam perbandingan hidup dengan orang lain. Namun, dengan melatih rasa syukur, kita dapat menghindari jebakan ini dan fokus pada apa yang benar-benar penting bagi kebahagiaan kita sendiri.