7 Hal yang Dapat Dilakukan saat Bangun Tidur untuk Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh
- pixabay
3. Tambahkan Makanan Probiotik untuk Sarapan
Saat Anda menyiapkan sarapan yang kaya protein dan serat, jangan lupakan probiotik dari makanan pokok seperti Greek yoghurt dan kefir.
Probiotik sangat baik untuk kesehatan kekebalan tubuh karena membantu menjaga keseimbangan mikrobioma usus, yang merupakan pemain kunci dalam kekebalan tubuh. Anehnya, 70% hingga 80% sel kekebalan tubuh Anda berada di usus. Di sana, mikroba bermanfaat ini bekerja untuk memperkuat pertahanan kekebalan tubuh Anda dengan berkomunikasi dengan sel-sel kekebalan tubuh Anda dan membantu mengatur peradangan.
4. Minumlah Segelas Penuh Air
Setelah tidur semalaman, tubuh Anda bisa mengalami dehidrasi. Penelitian menunjukkan bahwa dehidrasi dapat melemahkan kekebalan tubuh dan menunda pemulihan.3 Menenggak segelas besar air saat bangun tidur dapat memulai proses rehidrasi.
Menjaga tubuh tetap terhidrasi penting untuk kesehatan secara keseluruhan karena air berperan penting dalam menjaga sistem tubuh Anda bekerja dengan baik, termasuk sistem kekebalan tubuh.
Sebelum minum kopi atau teh, mulailah hari Anda dengan 1 hingga 2 gelas air putih dan terus konsumsi banyak cairan sepanjang hari.
