Donald Robertson: Menggabungkan Stoikisme dan Psikologi untuk Membangun Mental yang Tangguh

Jakarta, WISATA - Dalam dunia yang penuh tekanan seperti saat ini, mengelola kesehatan mental menjadi tantangan utama bagi banyak orang. Donald Robertson, seorang psikoterapis dan penulis ternama, telah memperkenalkan pendekatan unik dengan menggabungkan prinsip Stoikisme dan psikologi modern. Melalui karya-karyanya seperti How to Think Like a Roman Emperor dan The Philosophy of Cognitive-Behavioural Therapy, Robertson menawarkan panduan praktis untuk mengatasi stres, kecemasan, dan tantangan kehidupan sehari-hari.

Siapa Donald Robertson?

Donald Robertson adalah seorang ahli psikoterapi yang fokus pada penggunaan Stoikisme dalam terapi kognitif perilaku (Cognitive Behavioral Therapy/CBT). Berasal dari Skotlandia, ia telah bekerja selama lebih dari dua dekade dalam bidang kesehatan mental, membantu banyak orang mengatasi masalah emosional mereka dengan memadukan filsafat kuno dan pendekatan psikologi modern.

Karyanya banyak terinspirasi oleh tokoh-tokoh Stoik terkenal seperti Marcus Aurelius, Epictetus, dan Seneca. Dalam pandangan Robertson, prinsip-prinsip Stoik yang berusia ribuan tahun tetap relevan dan dapat diterapkan secara efektif untuk mengelola tantangan psikologis di era modern.

Mengapa Stoikisme dan CBT Saling Terkait?

Stoikisme, seperti yang diajarkan oleh Epictetus, menekankan pada pengendalian pikiran dan reaksi emosional terhadap situasi eksternal. Hal ini sejalan dengan prinsip dasar CBT, yang bertujuan membantu individu mengidentifikasi dan mengubah pola pikir negatif yang memengaruhi emosi dan perilaku mereka.

Donald Robertson menunjukkan bahwa Stoikisme dapat dianggap sebagai "nenek moyang" CBT. Beberapa prinsip utama yang menghubungkan keduanya meliputi:

Halaman Selanjutnya

Dikotomi Kendali Stoikisme mengajarkan bahwa kita hanya memiliki kendali atas pikiran dan tindakan kita, sementara hal-hal di luar itu sebaiknya diterima dengan lapang dada. Dalam CBT, pendekatan ini digunakan untuk membantu pasien membedakan antara situasi yang dapat mereka ubah dan yang tidak.Mengelola Pikiran Negatif Stoikisme mengajarkan untuk mempertanyakan asumsi atau pikiran negatif yang muncul. Teknik ini mirip dengan cara CBT membantu individu mengidentifikasi dan menggantikan keyakinan yang merugikan dengan pola pikir yang lebih sehat.Latihan Refleksi Diri Robertson menekankan pentingnya latihan harian untuk mengevaluasi tindakan dan pikiran, sebuah praktik yang juga dianjurkan dalam CBT.