Cara Alami Tingkatkan Hormon "Bahagia" Serotonin dalam Tubuh.

3. Melakukan yoga atau meditasi

4. Menghabiskan waktu dengan orang terdekat

5. Melakukan kegiatan yang disukai

6. Mengkonsumsi makanan yang kaya akan triptofan. Triptofan biasanya terdapat pada makanan yang mengandung protein tinggi.

Berikut adalah jenis makanan yang banyak mengandung triptofan, yang dapat meningkatkan kadar hormon serotonin:

1. Telur, terutama bagian kuning telurnya, mampu meningkatkan tritofan dalam tubuh secara signifikan. Dengan tingginya kadar triptofan, produksi hormon serotonin juga meningkat.

2. Tahu, selain mengandung protein, tahu juga kaya akan triptofan sehingga tahu menjadi pilihan makanan yang tepat meningkatkan hormon serotonin.

Halaman Selanjutnya

3. Ikan Salmon, ikan salmon sangat kaya akan nutrisi penting termasuk triptofan sehingga konsumsi ikan salmon akan meningkatkan hormon serotonin.