Perbedaan Yoga dan Pilates, Bentuk Olah Tubuh yang Populer Saat Ini. Manakah yang Cocok untuk Anda?
- pixabay
WISATA – Yoga dan Pilates adalah bentuk latihan olah tubuh yang populer saat ini. Sekilas gerakannya sangat mirip satu sama lain. Yang membedakan hanyalah tujuan akhirnya. Jika yoga berfokus pada peningkatan kekuatan, fleksibilitas, meditasi dan koneksi pikiran-tubuh, maka pilates lebih kepada penempaan stamina tubuh. Berikut ini beberapa perbedaan yang mencolok antara keduanya dirangkum dari berbagai sumber:
1. Asal Usul - Yoga adalah praktik kuno yang berasal dari India ribuan tahun yang lalu, berfokus pada penyatuan pikiran, tubuh, dan jiwa. Pilates yang dikembangkan oleh Joseph Pilates pada awal abad ke-20 adalah sebagai bentuk rehabilitasi dan pengondisian fisik.
2. Fokus - Yoga menekankan pendekatan holistik, termasuk postur fisik (asana), teknik pernapasan (pranayama), meditasi, dan prinsip etika. Ini bertujuan untuk meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan dan pertumbuhan spiritual. Pilates berfokus pada kekuatan inti, stabilitas, dan keselarasan sambil menggabungkan pola gerakan yang terkontrol.
3. Pernapasan - Dalam yoga, teknik pernapasan tertentu memainkan peran penting dalam latihan. Bernapas digunakan untuk menenangkan pikiran, meningkatkan aliran energi, dan memperdalam hubungan antara napas dan gerakan. Pilates juga menekankan pernapasan, tetapi biasanya mengikuti pola tertentu dan berfokus pada otot inti.
4. Peralatan - Pilates sering kali melibatkan penggunaan peralatan khusus, seperti reformer, tongkat , dan resistance band. Perangkat ini membantu memfasilitasi pelatihan ketahanan, mendukung keselarasan yang tepat, dan menambah variasi pada latihan. Yoga, umumnya menggunakan penyangga seperti balok, tali, dan guling untuk menopang dan memperdalam peregangan.
yoga
- pixabay
5. Gerakan - Yoga menggabungkan berbagai gerakan, mulai dari peregangan lembut hingga aliran dinamis dan pose keseimbangan. Ini menekankan fleksibilitas, relaksasi, dan menahan pose untuk durasi yang lebih lama. Pilates berfokus pada gerakan yang terkontrol dan tepat dengan penekanan pada kekuatan inti, stabilitas, dan kontrol.
6. Gaya dan variasi: Yoga dan Pilates memiliki berbagai gaya dan variasi untuk disesuaikan dengan preferensi dan tujuan yang berbeda. Yoga mencakup berbagai gaya seperti Hatha, Vinyasa, Ashtanga, dan banyak lagi. Metode pilates juga beragam, antara lain Classical Pilates, Contemporary Pilates, Stott Pilates, dan lain-lain.
Pada akhirnya, pilihan antara yoga dan pilates tergantung pada preferensi individu, tujuan, dan apa yang paling sesuai dengan tubuh dan pikiran masing-masing. Kedua olah tubuh tersebut menawarkan banyak manfaat fisik dan mental yang dapat berkontribusi pada kesehatan dan kebugaran secara keseluruhan. Jadi manakah jenis olah tubuh yang lebih cocok untuk Anda
