Selain Ngopi, Inilah Tips Mengatasi Rasa Kantuk di Kantor. Yuk Dicoba!
- IG/infokecantikan.id
WISATA – Rasa kantuk di kantor bisa mengganggu produktivitas dan kesehatan Anda. Untuk mengatasinya, ada beberapa cara yang bisa Anda coba, antara lain:
- Tidur siang sejenak di jam istirahat, tidur siang selama 10-15 menit bisa menghilangkan rasa kantuk dan membuat Anda lebih segar. Jika tidur terlalu lama, selain terlambat kembali ke kantor juga bisa membuat Anda pusing karena terburu-buru kembali ke kantor.
- Berjalan-jalan sebentar, berjalan kaki di luar ruangan atau sekitar kantor bisa membuat Anda lebih segar dan meningkatkan sirkulasi darah. Berjalan kaki juga bisa mengurangi stres dan membantu Anda berpikir lebih jernih.
- Stretching atau peregangan otot, ini bisa merangsang aktivitas otak dan mengatasi rasa kantuk. Anda bisa melakukan stretching di tempat duduk Anda atau berdiri sejenak dari kursi. Bagaimana cara melakukan stretching di kantor? Ada beberapa gerakan sederhana yang bisa Anda coba, seperti:
- Angkat bahu Anda ke atas, lalu turunkan secara perlahan. Ulangi gerakan ini beberapa kali.
- Putar kepala Anda ke kanan, lalu ke kiri secara bergantian. Ulangi gerakan ini beberapa kali.Angkat tangan Anda ke atas kepala, lalu tarik ke belakang secara perlahan. Ulangi gerakan ini beberapa kali.
- Tekuk siku Anda ke belakang, lalu tarik tangan Anda ke arah dada secara perlahan. Ulangi gerakan ini beberapa kali.
- Tekuk lutut Anda ke depan, lalu angkat tumit Anda ke arah pantat secara perlahan. Ulangi gerakan ini beberapa kali.
- Dengarkan musik bertempo cepat, dengan musik bertempo cepat bisa meningkatkan mood dan energi Anda. Anda bisa mendengarkan musik melalui earphone atau speaker, asalkan tidak mengganggu rekan kerja Anda yang lain. Pilihlah musik yang sesuai dengan selera dan pekerjaan Anda.
- Cuci muka dengan air dingin. Cuci muka dengan air dingin bisa membuat Anda lebih segar dan terjaga. Air dingin bisa menstimulasi saraf-saraf di wajah dan mengurangi rasa lelah pada mata. Jika perlu, gunakan sabun muka atau pelembap untuk membersihkan dan melembapkan kulit wajah Anda.
