Cara Mengatasi Rasa Cemas dengan Latihan Pernapasan yang Mudah dan dapat Dilakukan di Mana Saja

2. Lepaskan semua benda yang terbuat dari logam dari tubuh Anda, seperti jam tangan, gelang, kaca mata.

3. Letakkan kedua telapak tangan di atas lutut dengan telapak tangan terbuka ke atas. Jika duduk di kursi, pastikan telapak kaki memijak lantai. Tegakkan punggung, namun badan tetap rileks.

4. Pejamkan mata dan tenangkan diri Anda. Tarik napas panjang secara perlahan, tahan kemudian hembuskan lagi napas perlahan-lahan juga. Lakukan hal ini beberapa kali.

5. Udara pernapasan bisa dihembuskan melalui hidung maupun mulut dengan suara keras. Sebaiknya keluarkan udara melalui mulut dengan suara keras. Makin panjang dan keras suaranya, semakin baik, karena di situlah energi negatif dikeluarkan.

Teknik pernapasan ini bisa dilakukan di mana pun, tak hanya di rumah. Jika Anda masih harus bekerja di kantor dan mengalami sesuatu yang membuat cemas atau emosi, segeralah lakukan teknik pernapasan tersebut.

Saat Anda duduk di depan laptop dan tiba-tiba merasa kesal atau panik, langsung pejamkan mata. Tarik napas panjang, tahan, dan hembuskan. Anda akan merasa lebih baik.