Cara Mengatasi Rasa Cemas dengan Latihan Pernapasan yang Mudah dan dapat Dilakukan di Mana Saja
- pixabay
Malang, WISATA – Rasa cemas sering kali mengacaukan suasana hati. Emosi yang ditandai dengan perasaan tegang dan khawatir ini bisa saja menjadi pemicu stres. Rasa cemas yang berlebihan dapat menyebabkan terganggunya aktivitas sehari-hari.
Meskipun merupakan perasaan yang wajar, rasa cemas bisa membuat Anda mengalami peningkatan detak jantung, pusing, ketegangan otot, dan sensasi fisik lainnya. Hal itu sangat tidak nyaman.
Itu disebabkan saat sedang merasa cemas, seseorang cenderung mengambil napas cepat dan dangkal dari dada (pernapasan toraks) yang mengganggu kadar oksigen dan karbon dioksida dalam tubuh.
Anda bisa meredakan rasa cemas dengan melakukan latihan pernapasan. Ini dapat dilakukan di mana saja, baik di rumah maupun di kantor. Lakukan segera begitu Anda terganggu oleh rasa cemas.
Berikut ini teknik sederhana bagaimana cara meredakan cemas:
1. Siapkan salah satu sudut rumah yang membuat Anda merasa nyaman
Anda boleh menaruh lilin, minyak esensial atau musik yang dapat membantu Anda menenangkan diri. Letakkan bantal di lantai untuk duduk selama latihan pernapasan. Latihan ini bisa juga Anda lakukan dengan duduk di kursi.
