Mark Tuitert: “Kamu Bukan Apa yang Terjadi Padamu, Kamu adalah Bagaimana Kamu Meresponsnya”

1.     Latihan Jurnal Pagi
Setiap pagi, tuliskan 3 hal yang mungkin terjadi hari ini dan siapkan respons mental yang tenang dan bijak.

2.     Teknik Pernafasan dan Meditasi
Sebelum memberi respons terhadap sesuatu yang memicu emosi, tarik napas dalam, beri jeda, dan pikirkan nilai yang ingin kamu bawa.

3.     Evaluasi Malam Hari
Renungkan kejadian sepanjang hari dan cara kamu meresponsnya. Apakah kamu bangga dengan sikapmu hari ini?

4.     Ubah Perspektif
Alih-alih bertanya “Mengapa ini terjadi padaku?”, tanyakan “Apa yang bisa aku pelajari dari ini?”

Inspirasi yang Relevan untuk Semua Kalangan

Tidak hanya untuk atlet atau pelaku profesional, pesan dari Tuitert sangat relevan bagi siapa pun—pelajar, orang tua, pekerja kantoran, bahkan pemimpin organisasi. Di tengah arus informasi yang deras dan tekanan sosial yang tinggi, menjaga ketenangan dan kejernihan pikiran adalah keterampilan utama zaman ini.

“Saya tidak bisa mengubah dunia, tapi saya bisa mengubah dunia batin saya,” ujarnya. Ini menjadi tamparan lembut bagi masyarakat yang sering kali terjebak dalam drama kehidupan, lupa bahwa pilihan respons adalah senjata paling kuat.

Halaman Selanjutnya

Respon Positif dan Kesehatan Mental