Kiat Jitu Meningkatkan Hormon Kebahagiaan: 5 Langkah Menuju Kesehatan Mental Optimal

4. Praktikkan Meditasi dan Mindfulness

Meditasi dan mindfulness adalah teknik yang efektif untuk mengurangi stres dan meningkatkan produksi hormon kebahagiaan. Sebuah studi dari Harvard Medical School menemukan bahwa praktik meditasi secara rutin dapat meningkatkan kadar serotonin dan endorfin. Meditasi membantu menenangkan pikiran dan meningkatkan perasaan bahagia serta kesejahteraan.

5. Sosialisasi dan Menjalin Hubungan yang Baik

Interaksi sosial dan hubungan yang baik dengan orang lain dapat meningkatkan produksi oksitosin, yang dikenal sebagai "hormon cinta." Menurut penelitian dari University of California, Los Angeles, hubungan sosial yang positif dapat meningkatkan perasaan bahagia dan mengurangi stres. Luangkan waktu untuk berinteraksi dengan keluarga, teman, atau komunitas untuk mendukung kesehatan mental.

Dengan menerapkan lima cara di atas, Anda dapat meningkatkan produksi hormon kebahagiaan dan mendukung kesehatan mental yang lebih baik. Jangan lupa untuk selalu menjaga keseimbangan hidup dan mencari bantuan profesional jika diperlukan.

Sumber: Mayo Clinic, National Sleep Foundation