Ketakutan Lebih Besar di Pikiran: Pelajaran dari Kutipan Seneca untuk Mengatasi Kecemasan Modern

Hidup di masa sekarang adalah kunci untuk mengurangi kecemasan. Teknik mindfulness, seperti meditasi atau pernapasan dalam, dapat membantu Anda tetap fokus pada momen saat ini dan menghentikan pikiran yang berlebihan.

4. Batasi Paparan Media Sosial

Menurut data dari Anxiety and Depression Association of America (2023), waktu berlebihan di media sosial berkorelasi dengan tingkat kecemasan yang lebih tinggi. Mengurangi paparan media sosial dapat membantu mengurangi stres dan fokus pada realitas.

5. Dapatkan Dukungan

Ketakutan sering kali menjadi lebih besar ketika kita memendamnya sendirian. Berbicara dengan teman, keluarga, atau seorang profesional dapat membantu meredakan kekhawatiran.

Perspektif Unik: Ketakutan dalam Imajinasi vs. Realitas di Era Digital

Dalam dunia digital, ketakutan sering kali diperkuat oleh algoritma yang dirancang untuk menarik perhatian kita. Berita tentang bencana, konflik, atau masalah sosial muncul secara terus-menerus, menciptakan ilusi bahwa dunia lebih berbahaya daripada sebenarnya.

Halaman Selanjutnya

Namun, data menunjukkan bahwa banyak ketakutan kita tidak berdasar. Sebagai contoh, meskipun media sering kali melaporkan tingkat kejahatan yang tinggi, statistik global menunjukkan bahwa tingkat kejahatan telah menurun secara signifikan dalam 20 tahun terakhir (UNODC, 2023).