6 Hal Baik yang Bisa Berdampak Buruk pada Kesehatan Sistem Kekebalan Tubuh Anda
- pixabay
5. Minum Alkohol dan Anggur Merah
Minum anggur, terutama anggur merah, sering disebut-sebut karena manfaatnya bagi kesehatan, termasuk adanya antioksidan seperti resveratrol, yang diyakini berkontribusi terhadap kesehatan jantung dan mungkin memperpanjang umur.
Namun, meskipun konsumsi sedang mungkin memiliki beberapa manfaat, konsumsi alkohol yang berlebihan atau sering dalam bentuk apa pun dapat berdampak negatif pada kesehatan kekebalan tubuh. Alkohol, termasuk anggur, dapat mengganggu respons kekebalan tubuh, sehingga tubuh lebih rentan terhadap infeksi dan penyakit. Konsumsi secara teratur dapat menyebabkan melemahnya sistem kekebalan tubuh, karena memengaruhi produksi sel-sel kekebalan tubuh dan mengubah mikrobioma usus, yang sangat penting untuk respons kekebalan tubuh yang seimbang.
6. Hanya Mengandalkan Suplemen untuk Nutrisi
Mengandalkan suplemen semata untuk kesehatan imun dapat merugikan karena beberapa alasan. Meskipun suplemen dapat menyediakan vitamin dan mineral penting, suplemen sering kali tidak mengandung rangkaian senyawa tanaman bermanfaat yang ditemukan dalam makanan utuh. Senyawa-senyawa ini—termasuk flavonoid, polifenol, dan antioksidan—berperan penting dalam mendukung fungsi imun dengan meningkatkan kemampuan tubuh untuk melawan infeksi dan mengurangi peradangan.1617 Selain itu, makanan utuh menawarkan beragam nutrisi yang bekerja secara sinergis, sehingga meningkatkan penyerapan dan pemanfaatan dalam tubuh. Mengabaikan pola makan seimbang yang kaya akan buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, dan protein rendah lemak berarti kehilangan komponen-komponen penting yang berkontribusi pada kesehatan imun yang optimal.