Rahasia dan Manfaat Buah Kiwi: Salah Satunya Bisa Mengatasi Insomnia
- pixabay
Malang, WISATA – Buah kiwi, yang dikenal dengan rasa segarnya dan kandungan nutrisinya yang tinggi, ternyata memiliki manfaat yang luar biasa dalam membantu mengatasi insomnia. Buah kiwi berasal dari China dan telah menyebar ke seluruh dunia, termasuk Selandia Baru, yang kini menjadi salah satu produsen utama buah ini.
Buah kiwi mengandung vitamin C dan E yang tinggi, dua antioksidan penting yang membantu menjaga kesehatan tubuh. Vitamin C dikenal dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan memperbaiki jaringan tubuh yang rusak, sedangkan vitamin E berperan dalam melindungi sel-sel dari kerusakan oksidatif.
Kiwi juga mengandung serat yang tinggi, yang membantu pencernaan dan menjaga kesehatan usus. Serat yang terkandung dalam buah kiwi dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan mengatur kadar gula darah.
Salah satu rahasia mengapa buah kiwi dapat membantu mengatasi insomnia adalah kandungan serotoninnya. Serotonin adalah neurotransmitter yang berperan penting dalam mengatur suasana hati, tidur, dan nafsu makan. Dengan mengonsumsi buah kiwi, kadar serotonin dalam tubuh dapat meningkat, yang membantu memperbaiki kualitas tidur dan mengurangi gejala insomnia.
Buah kiwi juga mengandung folat yang tinggi, yang penting untuk kesehatan otak dan fungsi kognitif. Folat membantu dalam produksi sel darah merah dan pembentukan DNA, serta berperan dalam mencegah anemia.
Penelitian telah menunjukkan bahwa mengonsumsi dua buah kiwi satu jam sebelum tidur dapat meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi gejala insomnia. Dalam sebuah studi yang dipublikasikan di Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition, peserta yang mengonsumsi buah kiwi selama empat minggu mengalami peningkatan durasi tidur dan penurunan waktu terjaga setelah tidur.
Berikut ini adalah cara mengonsumsi buah kiwi untuk mengatasi insomnia:
