SPORTPEDIA: 10 Jenis Olah Raga untuk Orang Lansia agar Tetap Sehat dan Aman

7.    Yoga: Yoga adalah kombinasi gerakan, peregangan, dan pernapasan yang membantu meningkatkan fleksibilitas, keseimbangan, dan kekuatan inti tubuh. Gerakan yang lembut dalam yoga dapat disesuaikan dengan kemampuan individu dan memberikan manfaat yang signifikan bagi orang lansia.

8.    Tenis Meja: Tenis meja adalah olahraga yang menyenangkan dan aman bagi orang lansia. Olahraga ini membantu meningkatkan keseimbangan, konsentrasi, dan koordinasi mata-tangan. Anda dapat memainkannya di klub atau bahkan di rumah dengan meja tenis meja portabel.

9.    Latihan Kekuatan: Latihan kekuatan seperti mengangkat beban ringan atau menggunakan band resistensi membantu mempertahankan kekuatan otot dan kepadatan tulang. Latihan kekuatan secara rutin membantu mengurangi risiko jatuh dan memperkuat tubuh secara keseluruhan.

10. Bocce atau Petanque: Bocce atau petanque adalah permainan bola yang dapat dimainkan di luar ruangan. Ini adalah olahraga yang menyenangkan yang melibatkan strategi dan akurasi. Permainan ini memberikan latihan ringan, meningkatkan koordinasi, dan melibatkan interaksi sosial dengan pemain lain.

Penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau profesional kesehatan sebelum memulai program olahraga baru, terutama jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu. Mulailah dengan intensitas yang sesuai dengan kemampuan Anda dan tingkatkan secara bertahap.