Jangan Ada Alasan Tak ada Waktu untuk Olahraga, Lakukan Squat Setiap Hari!

Malang, Wisata – Hidup di kota besar membuat Anda disibukkan oleh segala macam hal yang melupakan Anda untuk berolahraga. Padahal olahraga secara rutin dapat meningkatkan daya tahan tubuh sehingga tubuh tidak mudah terserang penyakit. 

Barangkali Anda yang selalu sibuk dengan rutinitas pekerjaan kantor atau rumah sering merasa lelah, sehingga malas untuk olahraga. Anda lebih memilih rebahan atau nonton televisi dari pada olahraga

Jangan berpikir bahwa olahraga memerlukan waktu khusus atau harus memiliki keterampilan tertentu. Ada olahraga yang dapat dilakukan di area yang terbatas dengan menghabiskan waktu yang tidak terlalu lama, namun manfaatnya luar biasa, yaitu squat. Bila anda melakukan squat setiap hari, banyak manfaat yang akan Anda rasakan. 

Dilansir dari halodoc.com, olahraga squat yang dilakukan secara rutin, dapat memberikan manfaat yang maksimal.

Squat adalah  olahraga yang sederhana, Anda bisa melakukannya di mana saja dan kapan saja tanpa memerlukan peralatan tambahan. Cara melakukannya sangat mudah dan semua orang pasti bisa. Anda hanya perlu membuka kaki selebar bahu, lalu posisikan tubuh seolah sedang duduk di kursi  membentuk sudut 90 derajat. Tahan posisi ini untuk beberapa detik, lalu ulang beberapa kali.

Manfaat yang dirasakan bila Anda rajin melakukan olahraga squat adalah:

1. Dapat membakar lemak di daerah perut dang pinggang

Dengan melakukan squat secara rutin selama kurang lebih 10 sampai 15 menit, lemak daerah perut dan pinggang akan terbakar lebih cepat.

2. Mengencangkan otot paha dan bokong

Dengan melakukan squat, lemak yang tertimbun di area tersebut akan terkikis dan membuatnya menjadi makin kencang.

3. Melatih kekuatan dan flesibilitas otot

Bila Anda melakukan squat secara rutin, maka otot-otot kaki, pinggang, dan perut akan terlatih sehingga menjadi lebih kuat dan fleksibel. Otot yang kuat dan fleksibel ini membuat Anda bisa melakukan berbagai aktivitas sehari-hari dengan baik serta menurunkan risiko cedera.

4. Meningkatkan keseimbangan tubuh

Pada saat Anda  dalam posisi setengah jongkok, otot bagian bawah tubuh terlatih untuk menopang berat tubuh dengan lebih seimbang.

Baca juga: Jangan Remehkan, Jalan Kaki 30 Menit Sehari Banyak Manfaatnya bagi Kesehatan juga Memperpanjang Usia

5. Mempercepat metabolisme

Metabolisme yang lancar bermanfaat untuk menjaga tubuh dari serangan berbagai penyakit. squat juga memicu pelepasan hormon pertumbuhan untuk meningkatkan massa otot, serta membuat sensitivitas insulin menjadi lebih lancar.

6. Pada pria, bisa meningkatkan vitalitas

Gerakan squat dipercaya bisa meningkatkan hormon testosteron dan produksi sperma. Oleh karena itu, olahraga ini juga disarankan untuk dilakukan secara rutin oleh pria yang memiliki gangguan seksual. 

Jadi tidak ada alasan lagi untuk tidak berolahraga, karena sekarang ada jalan keluarnya untuk menjaga stamina dan daya tahan tubuh, lakukan squat! Mudah, murah dan tidak memerlukan waktu khusus