Etnaprana: Forest Bathing, Terapi Alami untuk Redakan Stres dan Sehatkan Tubuh, Cobalah!
- Pexels
Malang, WISATA - Di era modern yang serba cepat dan penuh tekanan, tak heran banyak orang mencari pelarian ke alam. Forest bathing, atau tepatnya terapi hutan (shinrin-yoku), menawarkan cara unik untuk bersatu dengan alam dan merasakan segudang manfaat kesehatan.
Berasal dari Jepang pada 1980-an, forst bathing bukanlah sekadar berjalan kaki di hutan. Ini tentang secara sadar dan kontemplatif tenggelam dalam pemandangan, suara, dan aroma hutan. Bahkan, sejak 1982, Jepang menjadikan terapi ini bagian dari program kesehatan nasional mereka.
Etnaprana, filosofi wellness Indonesia yang berakar pada harmoni manusia dan alam, selaras dengan praktik forest bathing. Keduanya menekankan pentingnya koneksi dengan lingkungan untuk mencapai kesehatan fisik, mental, dan spiritual yang optimal.
Riset Membuktikan Manfaat Forest Bathing:
- Menurunkan stres: Studi Universitas Chiba pada 2010 menunjukkan bahwa lingkungan hutan menurunkan denyut nadi, tekanan darah, dan kadar kortisol (hormon stres) serta meningkatkan aktivitas saraf parasimpatis (relaksasi).
- Meningkatkan daya tahan tubuh: Studi Nippon Medical School pada 2017 menemukan bahwa forest bathing selama 3 hari meningkatkan aktivitas dan jumlah sel pembunuh alami (NK), yang berperan melawan kanker.
- Menurunkan tekanan darah: Tinjauan sistematis universitas Jepang pada 2017 menyimpulkan bahwa forest bathing efektif menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik, terutama pada orang dengan tekanan darah tinggi dan usia paruh baya ke atas.
- Memperbaiki suasana hati: Studi National Taiwan University pada 2017 membuktikan bahwa forest bathing selama 2 jam menurunkan kecemasan, kemarahan, kelelahan, dan depresi, serta meningkatkan perasaan bahagia dan tenang.
Forest Bathing ala Etnaprana:
- Pilihlah hutan yang tenang dan alami, jauh dari keramaian dan polusi.
- Matikan ponsel dan perangkat elektronik lainnya untuk fokus sepenuhnya pada alam.
- Berjalanlah perlahan dan dengan penuh kesadaran, nikmati pemandangan, suara dedaunan dan kicau burung, serta aroma tanah dan pepohonan.
- Lakukan pernapasan dalam dan teratur untuk merasakan energi alam.
- Duduklah dengan tenang di bawah pepohonan, meditasi, atau lakukan kegiatan lain yang membantu Anda terhubung dengan hutan.
- Kombinasikan forest bathing dengan praktik etnaprana lainnya seperti yoga di alam terbuka, pijat relaksasi dengan minyak esensial alami, dan menikmati kuliner lokal.
