Bagaimana Stoikisme Marcus Aurelius Membantu Mengatasi Stres Zaman Sekarang

(Fokuslah pada saat ini.)

Stres sering muncul karena kita terlalu memikirkan masa depan atau menyesali masa lalu. Padahal, satu-satunya waktu yang benar-benar kita miliki adalah saat ini. Dengan melatih diri untuk hidup penuh kesadaran (mindfulness), kita bisa mengurangi kecemasan dan tekanan yang tak perlu.

4.     Latihan Mental Menghadapi Hal Terburuk

Salah satu teknik dalam Stoikisme adalah “premeditatio malorum”—membayangkan hal buruk yang bisa terjadi agar kita tidak terkejut dan lebih siap mental. Marcus sendiri melatih ini dengan menuliskan kemungkinan ia akan bertemu orang bodoh, tidak tahu terima kasih, atau kasar setiap hari.

Alih-alih membuat kita pesimis, latihan ini justru memperkuat ketahanan mental. Kita tidak kaget ketika rencana gagal atau orang bersikap tidak adil. Kita sudah siap dan tahu bagaimana merespons dengan tenang.

5.     Bersikap Baik Meski Dunia Tidak Sempurna

Marcus menulis:

Halaman Selanjutnya

“The best revenge is to be unlike him who performed the injustice.”