“Kamu Menjadi Apa yang Kamu Perhatikan” – Makna Mendalam Epictetus yang Relevan di Era Digital
- Image Creator Grok/Handoko
Latihan Stoik: Mengatur Perhatian
Berikut beberapa latihan Stoik sederhana yang bisa membantu kita mengarahkan perhatian ke hal yang membangun:
1. Jurnal Refleksi Harian
Setiap malam, luangkan waktu 5–10 menit untuk menulis apa saja yang kamu beri perhatian hari itu. Apakah lebih banyak memikirkan hal baik atau malah tenggelam dalam kekhawatiran?
2. Latihan Mindfulness Stoik
Saat melakukan aktivitas harian — makan, berjalan, bekerja — lakukan dengan kesadaran penuh. Amati pikiranmu. Saat perhatianmu teralihkan ke hal yang negatif, bawa kembali dengan lembut ke saat ini.
3. Filter Informasi
Batasi konsumsi media sosial atau berita yang penuh drama. Pilih bacaan, tontonan, dan interaksi yang memperkaya nilai hidupmu.
4. Visualisasi Positif
Pagi hari sebelum beraktivitas, visualisasikan seperti apa perhatianmu hari itu. Apa yang ingin kamu fokuskan? Apa yang ingin kamu abaikan?
Filosofi Lama, Solusi untuk Dunia Baru